按照中醫的說法來講，一旦進入夏季，人體的陽氣開始旺盛，最易產生焦躁情緒，從而影響睡眠，與睡眠質量不佳形成的不良情緒形成惡性循環，影響身體健康。所以，不少養生專家都表示，夏季養生，睡眠是第一步。
在《2015喜臨門中國睡眠指數報告》給出的數據中，直指國內的睡眠現狀堪憂。數據顯示，31.2%的國人存在嚴重的睡眠問題，失眠、淺眠等睡眠問題非常常見。超過五成的公眾認為壓力對睡眠影響較大，并且有超過六成的人是“晚睡星人”。并且，睡眠問題在大中城市表現更為明顯，呈現出城市層級越高睡眠狀況越差的特征。
那么，面對如此龐大的睡眠障礙人群，身處陽氣旺盛的夏季，我們又該如何找回高質量睡眠呢？具有“最好眠中檔酒店”之稱的維也納酒店，擁有資深的睡眠專業顧問，他們給出了專業的解決方案。
放掉手機，強制入眠
現代社會，很多人認為自己離了手機已經無法入眠，但事實剛好相反，正是手機讓你一而再，再而三的拖延了睡眠時間。一般在面對年輕賓客群體咨詢時，維也納酒店的睡眠顧問總是習慣性地問一問對方是否有抱手機入眠的情況，如有，請改掉。因為手機上的內容會在一定程度上興奮你的神經，進而影響入眠或整體睡眠質量。
選擇恰到好處的入睡環境和適合自己的床品
在維也納好眠酒店里，由國際頂尖睡眠專業團隊打造了五感深眠空間與九大深眠系統，其中就包括十二類助眠枕以及助眠香熏系統等。在這里，賓客能夠體驗全方位的深眠體驗。對此，深眠顧問表示，其實在家里也可以為自己營造一個深眠氛圍，現在維也納酒店的深眠產品在深睡眠商城上也有售賣，或是選擇其他適合自己的深眠產品，讓房間安靜下來，消除一切可能影響睡眠的因素，為睡眠積極做準備，是讓入睡事半功倍的第一步。
控制午休時間或是白天休息的時間
有些人在晚間休息不好，所以在白天就會花大量的時間補眠，事實上，這極易形成一種惡性循環，白天睡越多，晚上睡越晚。并且，有時候午休時間過長，反而會讓身體感覺更加疲累，起來適得其反的作用。夏季午休，應把時間控制在一小時以內，這樣既能起到“中場休息”的作用，又不至于影響晚間的睡眠。
夏季睡眠“莫貪涼”
很多網友主張夏季吹著空調蓋著被子睡眠是一種享受，而事實上，這也是對身體的一種變相摧殘。除了極易患空調病，得感冒之外，室內外溫差過大，本身就極易讓身體處在一個極其敏感的環境里，從而影響睡眠質量。所以，夏季開空調溫度宜控制在26攝氏度左右，不宜過低。
適當晚睡早起
一進入夏季，便開啟了日長夜短模式，窗外的陽光總能在第一時間叫醒你，而八點鐘還未完全散去的陽光也讓很多習慣早眠的人怎么也睡不著。維也納酒店深眠顧問表示，這個時候，不妨適當調整一下生物鐘，將起床時間稍作提前，而睡眠時間稍微推后，將總體時間控制在一個小時之內，并不會對身體產生很大的影響，反而會提高整體睡眠質量。